Знаете ли вы, что социальные отношения напрямую влияют на наше эмоциональное и физическое здоровье? Безусловно, существуют так называемые токсичные отношения, одиночество. Об их вреде наслышаны все. А как насчет полезного влияния? Чем полезны, например, здоровые дружеские отношения? Почему дружить — хорошо? И кто эти люди, желающие вам только добра?
1. Друзья помогают снизить градус тревожности.
Когда вы тревожитесь, вы не сможете извлечь хоть какую-нибудь выгоду даже из самой благоприятной ситуации. Общение поможет вам в этом, если вы научитесь расслабляться в беседах с друзьями. Постарайтесь или обсуждать свои проблемы в спокойном ключе, или вообще от них абстрагироваться и избегать постоянных разговоров о них.
Друзья могут подкидывать другие темы для обсуждения, это даст вашему сознанию необходимую передышку для отдыха, а также возможность взглянуть на свои проблемы как бы со стороны и под другим углом. Часто этого бывает достаточно, чтобы найти решение.
2. Отсутствие друзей эквивалентно выкуриванию 15 сигарет в день.
Даже если вы никогда в жизни не курили, если вы изолируетесь от общества, вам грозит точно такой же риск преждевременной смерти, как и у людей, выкуривающих не меньше 15 сигарет в день. Представляете, насколько дружба важный аспект жизни?
Связь между степенью социализации и риском преждевременной смерти обнаружили американские ученые. Они приравнивают отсутствие друзей к таким общеизвестным факторам риска, как курение, алкоголизм, ожирение и малоподвижный образ жизни.
3. Ожирение «передается» между друзьями.
Если у вас много «круглых» друзей, ваш риск набрать вес увеличивается на 45%. К этому выводу пришло очень серьезное исследование доктора Николаса Христакиса в Чикагском университете. И сила этого влияния такова, что если не ваши друзья, а друзья ваших друзей страдают ожирением, то ваш риск поднимается до 25%. Поэтому, если вы следите за своим весом, проанализируйте свои социальные связи. Вы можете считать их настоящими друзьями, но они серьезно вам мешают стабилизировать собственный вес. Если вам это удастся, то вы передадите эту хорошую тенденцию и вашим друзьям.
4. Грустные друзья заставляют вас грустить.
Специалисты говорят о когнитивной уязвимости, и многие предупреждают о том, что депрессия — это своего рода болезнь, которая может передаваться между членами одного круга общения. То есть, если вы замечаете, что у близкого вам человека случился упадок духа, помогите ему выйти из сложного периода жизни. Это нужно не только ему, но и лично вам.
5. Дружеские объятия увеличивают защитные силы организма.
Сейчас говорят даже о «терапии объятиями», поскольку они на самом деле позволяют чувствовать себя лучше уже через несколько секунд после того, как близкий человек обнял вас, чтобы приободрить или выразить желание защитить.
Это объясняется скачком уровня серотонина, одного из «гормонов счастья», в вашем организме. Стресс немедленно смягчается, также усиливаются естественные защитные силы организма. То есть вы в этот момент сопротивляетесь инфекционным болезням намного лучше.
6. Друзья делают вас морально более сильным.
При условии, что они слушают вас, не осуждая. Тогда вы можете доверить им многие мысли и даже тайны. Если вы выбираете хороших друзей, вы будете чувствовать себя действительно комфортно, когда они будут переходить в режим активного слушания: просить вас уточнить какие-то детали; сделать так, чтобы вы могли полностью выговориться; задавать вопросы типа «Что тебе нравится на самом деле?», «Что ты чувствуешь при этом?». Если друзья не осуждают ваши поступки и уважают ваше мнение, вы будете чувствовать себя намного более сильным и способным принимать оптимальные решения.
7. Не вы выбираете себе друзей, это за вас делает ваша ДНК.
Вы, конечно, до сих пор считали, что друзья входят в вашу жизнь чисто случайно, но это не так. Недавние исследования в Калифорнийском университете утверждают, что мы выбираем друзей среди людей, которые больше всего похожи на нас генетически. Ученые объясняют этот факт тем, что еще на заре человечества люди объединялись, если у них были похожие качества или потребности, так было проще выжить.
Автор: Чаро Сиерра, журналист, Барселона
От редакции
Системный расстановщик Юрий Карпенков предлагает разобраться, а нужна ли вообще дружба взрослым состоявшимся людям: https://psy.systems/post/zachem-druzhit.
Посмеяться в дружеской компнии полезно не только для поднятия настроения, но и для здоровья. О целебном действии смеха рассказывает статья психолога, физиолога Софьи Шевяковой: https://psy.systems/post/lechenie-smexom-mif-ili-ralnost.
Всем, кто испытывает сложности в коммуникации, рекомендуем к прочтению книгу Нины Зверевой «Со мной хотят общаться». Автор уверена, что постигнуть законы общения ничуть не труднее, чем освоить азбуку, и предлагает алгоритм действий: https://psy.systems/post/nina-zvereva-somnoj-xotyat-obschatsya.
